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怀孕时期 您关注过自己的心理健康吗?

作者:王月云 来源:养生大世界 202009期 时间:2020-10-18

孕妇常见的心理反应怀孕期间的女性不仅会有各种生理方面的表现,比如恶心、呕吐、乏力、嗜睡等,而且还会有一些心理反应,孕妇常见的心理反应有以下五种:(一)惊讶和震惊在怀...

  

孕妇常见的心理反应

  怀孕期间的女性不仅会有各种生理方面的表现,比如恶心、呕吐、乏力、嗜睡等,而且还会有一些心理反应,孕妇常见的心理反应有以下五种:

  (一)惊讶和震惊

  在怀孕初期,不管是否计划中妊娠,几乎所有的孕妇都会产生惊讶和震惊的反应。

  (二)矛盾心理和压力

  在惊讶和震惊的同时,孕妇可能会出现矛盾心理,尤其是原先未计划怀孕的孕妇。当孕妇自觉胎儿在腹中活动时,多数孕妇会改变当初对怀孕的态度。计划怀孕的孕妇,当被证实怀孕后,度过了短暂的惊喜和兴奋期后,各种压力也会从不同的方向袭来,包括来自心理和身体方面的多种压力。

  (三)接受

  随着妊娠进展,会出现“筑巢反应”,即:计划为孩子购买衣服、睡床等;关心孩子的喂养和生活护理等方面的知识;给未出生的孩子起名字、猜测性别等。妊娠晚期,孕妇常因婴儿将要出生而感到愉快,又因可能产生的分娩痛苦而焦虑,担心能否顺利分娩、分娩过程中母儿安危、胎儿有无畸形,也有的孕妇担心婴儿的性别能否为家人接受等。

  (四)情绪不稳定

  孕妇情绪波动起伏较大,可能是由于体内激素的作用。往往表现为易激动,为一些极小的事情而生气、哭泣。

  (五)内省

  妊娠期孕妇表现出以自我为中心,变得专注于自己及身体,注重穿着、体重和一日三餐。同时也较关心自己的休息,喜欢独处,这种专注使孕妇能计划、调节、适应,以迎接新生儿的来临。怀孕期间孕妇的心理反应和情绪波动非常大,为了孕妇身心健康,家人们必须要对孕妇做好心理调节,让孕婦的心理更健康。

孕妇保持心理健康的方法

  孕妇的心情好坏,不仅影响自身健康,同时也会影响到胎儿的生长发育。现代医学、心理学研究证明:母亲孕期的心理状态,如恐惧、紧张、悲伤、忧愁、抑郁、狂喜等,均在一定程度上影响胎儿的正常成长和健康发育。因此,孕妇必须要保持心理健康才能让胎儿更好的成长,下面介绍几种孕妇保持心理健康主要方法:

  (一)记心情日记。在孕期,你将拥有很多的空闲时间。每天都写上一段日记,记录一下你每天的心情。这是一份长久的纪念。将来的某一天,你也许会与宝宝一起来重温这些精彩的片断,这些珍贵的细节,将使你获得更多的快乐。

  (二)与幽默亲密接触。笑是人生极大的生活享受。你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会,如欣赏喜剧,看一些幽默、风趣的散文和随笔等。你还可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣赏一次,还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻,在餐桌上发挥一下他的喜剧才华,让你经常开怀大笑。

  (三)布置一个温馨的环境。在房间的布置上,你有必要作一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话,你可适当添一些婴儿用的物品。让那些可爱的小物件随时提醒你:一个生命即将来到你的身边!同时,你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片,如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。

  (四)通过语言传递心声。每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话,比如“宝贝,我爱你”“你知道吗?我是你的妈妈”等,利用外出散步的时间,你也可以悄悄地告诉他“外面的天气真好!阳光明媚”等。

  (五)接受音乐的洗礼。我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育,对孕妇本身也能起到一定的放松作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧。同时,想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞,你正沐浴在阳光里。当然,你也可以播放你最喜欢的歌曲,大声地唱出来如同参加合唱,你的精神状态一定会达到最佳点。

  整整280天,你都在孕育一个新生命,这是值得骄傲的!要学会控制和平抚自己的情绪。为了自己和下一代的健康,让我们一起来对这每一天充满感激吧!

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