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为什么有些人换了地方就睡不着

作者:未铭 来源:意林 202020期 时间:2020-11-19

俗话说,金窝银窝,不如自己的狗窝,很多人换了地方就睡不着觉。无论是星级酒店的柔软大床,还是贫民窟的破地板,总之,辗转反侧就是睡不着。一项研究显示,许多人来到陌生的环...

  俗话说,金窝银窝,不如自己的狗窝,很多人换了地方就睡不着觉。无论是星级酒店的柔软大床,还是贫民窟的破地板,总之,辗转反侧就是睡不着。

  一项研究显示,许多人来到陌生的环境通常都无法睡好,这种现象叫作“第一晚效应”,俗称“认床”,原因就是左腦太兴奋。

  西方有句谚语,在陌生的床上睡觉会睁着一只眼睛!

  日本人则说,当你换了枕头,那你就休想睡觉。

  这种现象引起了科学家的重视,研究发现,人们之所以在换地方之后第一晚的睡眠质量很差,是因为左脑处于兴奋状态,对声音非常敏感,这时就会有耳听八方的感觉,任何风吹草动都会影响睡眠。

  科学家认为,这是因为来到陌生的环境,对于潜在威胁会有本能的自我保护意识,大脑就会提高警惕,导致很兴奋睡不着觉。

  研究人员使用脑电图、脑磁图和磁共振成像等方法测量了35名志愿者的大脑活动,测量他们在换地方之后第一夜与第八夜的睡眠状态。结果显示,第一个晚上,参与者的大脑左半球比右半球更活跃。即便是在深度睡眠时,左脑也处于活跃状态。

  睡觉时仅让一半大脑休息的现象在动物身上被证实过,例如,鲸鱼、海豚和部分鸟类。德国马克斯·普朗克学会负责人尼尔斯·罗登伯格曾经研究过鸭子,发现鸭子在四周有同伴的时候,就会安然入睡,而最靠边上的鸭子,也就是在它的一侧没有同伴,它睡觉时一半大脑就会醒着,似乎在警惕有可能靠近的捕食者。

  人类的“第一晚效应”也是如此,因为来到陌生环境,大脑都会非常警觉。

  专家建议,想要避免“第一晚效应”,可以带上一个舒适的枕头,遮挡光线,找与自己家中卧室格局差不多的房间,放松心情就会比较容易入睡。

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