现代家长

拯救有拖延症孩子的技巧

作者:佚名 来源:现代家长 202009期 时间:2020-10-18

1.任务重组。有拖延症的孩子,很难短时间内通过自我约束来改变拖延行为,父母可以用“任务重组”法帮助孩子,如尽量缩小设定任务与完成任务之间的时间。以写作业为例,过去你...

  1.任务重组。有拖延症的孩子,很难短时间内通过自我约束来改变拖延行为,父母可以用“任务重组”法帮助孩子,如尽量缩小设定任务与完成任务之间的时间。以写作业为例,过去你规定孩子1小时内完成作业,可他完不成。那现在,你让他半小时做5道题。这样,目标明确的短期项目,比长期的开放型任务更容易被孩子及时完成。

  2.增加计时性活动。有时,孩子拖延是因为压力大或对所做的事情不感兴趣。因此,想让孩子做事更有效率,可以先从他感兴趣的事情入手。此外,还可以增加一些速度性游戏,让孩子意識到,原来我也可以又快又好地完成任务。

  3.改变评价角度。不要总埋怨孩子。提醒孩子时,少说“你太慢”,而要强调“你可以快起来”。为加强孩子对“快”的认识,可以和孩子比赛看谁穿衣快、出门快等,不妨多让孩子赢。“我比你快”的结果会激励孩子克服拖延症,这比你说上千百句“你太慢了”都管用。

  4.给时间设定明确界限。孩子有了既定任务,父母要给他一个完成任务的截止时间。他可以自己决定做事的节奏,但在截止时间前5分钟,父母要提醒他一次。提醒时,要避免说“待会儿就到点了”等模糊字眼,应明确说“还有5分钟就到时间了”,一让孩子对时间有清楚的认识,二让孩子有充分的心理准备。

  【编辑:杨子】

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