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吃宵夜最好避开4类食物

作者:佚名 来源:伴侣 202008期 时间:2020-10-16

1.烧烤? 肉类脂肪含量高,烧烤时往往要加入重口味的调味料,容易刺激食欲,一不小心就吃多。如果真的想吃烧烤,最好搭配一点蔬菜沙拉,或者选几种蔬菜烤串。2.甜品? 有...

  1.烧烤? 肉类脂肪含量高,烧烤时往往要加入重口味的调味料,容易刺激食欲,一不小心就吃多。如果真的想吃烧烤,最好搭配一点蔬菜沙拉,或者选几种蔬菜烤串。

  2.甜品? 有充满人间烟火气的烧烤摊,也有安静的甜品小店,很多女生都抵挡不了甜品高颜值的诱惑。但甜品含有大量奶油,热量容易超标,不建议当作宵夜吃!

  3.主食? 米饭、面条等主食是高碳水化合物,为人体提供必要的热量,但晚上吃过宵夜往往很快睡觉了,很容易热量过剩,所以建议不吃或少吃主食。

  4.酒水? 和朋友吃宵夜总想喝点酒,但酒精不仅会影响当天的睡眠质量,也会对你的肝脏造成损害,建议用普通茶水代替。

  这不让吃,那不让吃,宵夜到底能吃什么?别着急,马上推荐几种相对健康的宵夜食物!

  1.新鲜蔬果? 黄瓜、胡萝卜、苹果、车厘子……新鲜的蔬菜和水果富含维生素,或许能帮你抵消一部分熬夜或吃垃圾食品带来的危害。

  2.清粥? 晚上人的活動量少,吃点清粥这样清淡的食物可以减轻胃肠道负担。

  3.酸奶或低脂牛奶? 奶制品的热量低,不用担心发胖,另外酸奶中往往添加了益生菌,有一定帮助消化的作用,晚上喝完不会觉得胃肠难受。

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